Modul 5 · Kursplanung & Unterrichten

Aus einzelnen Bewegungen wird eine durchdachte Bungee-Fitness-Stunde.

In diesem Modul lernst du, einen Kurs sinnvoll aufzubauen, Übungen verständlich anzuleiten und unterschiedliche Lernstände zu berücksichtigen. Du entwickelst einen Ablauf, der deinen Teilnehmenden Orientierung gibt und dir Raum zum Beobachten und Unterstützen lässt.

Verwende für die praktischen Aufgaben Bewegungen, die du bereits erlernt hast und kontrolliert ausführen kannst.

Nach diesem Modul kannst du:

• ein klares Ziel für deine Unterrichtsstunde festlegen;
• einen Kurs in sinnvolle Phasen gliedern;
• Bewegungen schrittweise erklären;
• einfachere Varianten und nächste Lernschritte vorbereiten;
• deinen Unterricht an die Gruppe anpassen;
• einen eigenen Kursplan erstellen und auswerten.

Lektion 1 · Deine Kursstunde planen

Eine gute Unterrichtsstunde beginnt mit einem klaren Ziel. Überlege dir vor der Übungsauswahl:

Was sollen meine Teilnehmenden am Ende dieser Stunde können?

Für einen Einstiegskurs könnte dein Ziel lauten:

„Die Teilnehmenden können zwei bekannte Grundbewegungen kontrolliert ausführen und zu einer kurzen Folge verbinden.“

Dieses Ziel hilft dir, passende Übungen auszuwählen und deine Stunde übersichtlich zu halten.

Wenige Übungen bewusst auswählen

Plane ausreichend Zeit zum Erklären, Ausprobieren und Wiederholen. Deine Teilnehmenden sollen die Bewegungen verstehen und Erfahrungen sammeln können.

Berücksichtige bei deiner Planung:

• Wie viel Vorerfahrung hat die Gruppe?
• Wie viele Personen nehmen teil?
• Welche Bewegungen sind bereits bekannt?
• Wie viel Zeit benötigst du für individuelle Einstellungen?
• Welche einfachere Variante kannst du anbieten?
• Welchen Teil kannst du bei zusätzlichem Zeitbedarf kürzen?

Das Equipment wird vor der Stunde nach den vorgesehenen Vorgaben geprüft. Die individuellen Einstellungen erfolgen nach Herstellervorgaben und dem Vorgehen aus Modul 2.

Deine Praxisaufgabe

Formuliere ein Stundenziel und wähle drei bereits erlernte Übungen aus, die auf dieses Ziel vorbereiten.

Merksatz: Plane vom Lernziel aus und lasse genügend Zeit zum Lernen.

Lektion 2 · Eine Kursstunde sinnvoll aufbauen

Ein wiederkehrender Aufbau erleichtert dir das Unterrichten. Auch deine Teilnehmenden wissen dadurch besser, was sie erwartet.

1. Begrüßung und Orientierung

Begrüße deine Gruppe und erkläre kurz das Ziel und den Ablauf der Stunde. Besprich die vereinbarten Stoppsignale und erinnere daran, dass Pausen jederzeit möglich sind.

Beispielansage:

„Heute üben wir zwei Grundbewegungen und verbinden sie anschließend zu einer kurzen Folge. Wir starten Schritt für Schritt. Wenn du eine Pause oder Unterstützung brauchst, gib mir bitte unser vereinbartes Signal.“

2. Individueller Einstieg

Kontrolliere Gurt und Einstellungen nach dem erlernten Verfahren. Gib den Teilnehmenden Zeit, sich zu orientieren, und beginne mit vertrauten, kontrollierten Bewegungen.

3. Warm-up

Nutze die vorbereitenden Übungen aus der Ausbildung. Steigere die Bewegungsanforderungen schrittweise und beobachte dabei deine Gruppe.

4. Technikteil

Erkläre die ausgewählten Bewegungen einzeln. Lass die einfache Ausgangsvariante üben, bevor du weitere Anforderungen ergänzt.

5. Übungsfolge

Verbinde Bewegungen, die bereits kontrolliert gelingen. Biete eine einfachere Variante an und plane Pausen ein.

6. Ruhiger Abschluss

Reduziere die Bewegungsanforderungen und begleite den kontrollierten Ausstieg nach dem erlernten Verfahren. Beende die Stunde mit kurzem Feedback.

Beispiel für einen 60-minütigen Einstiegskurs

Die Zeiten dienen als Planungsbeispiel. Benötigt die Gruppe mehr Zeit für Einstellungen oder Erklärungen, kürzt du die Übungsfolge. Für das erstmalige Anpassen des Equipments kann zusätzliche Zeit vor dem Kurs erforderlich sein.

Deine Praxisaufgabe

Plane einen Kurs für 60 Minuten. Markiere den Abschnitt, den du bei zusätzlichem Zeitbedarf kürzen oder auslassen kannst.

Lektion 3 · Verständlich erklären und anleiten

Deine Anleitung soll den Teilnehmenden helfen, eine Bewegung zu verstehen und selbst auszuprobieren.

Dafür müssen drei Fragen beantwortet sein:

Was machen wir? Wie beginnen wir? Worauf achten wir?

So baust du deine Erklärung auf

1. Benenne die Bewegung und ihren Zweck.
2. Zeige die Bewegung unter den vorgesehenen Bedingungen.
3. Erkläre die Ausgangsposition und die wichtigsten Ausführungsmerkmale.
4. Lass die einfache Variante ausprobieren.
5. Beobachte und ergänze gezielt einen weiteren Hinweis.

Gib kurze, konkrete Anweisungen. Mehrere Korrekturen gleichzeitig können überfordern. Wähle zunächst den Hinweis, der der Person am meisten hilft.

Beispielansage:

„Wir üben die Bewegung zuerst einzeln. Schau dir die Ausgangsposition an. Beginne langsam mit der gezeigten Variante. Wenn du unsicher bist, gib mir unser Stoppsignal.“

Technische Hinweise müssen immer zur konkreten Bewegung und zum verwendeten Bungee-System passen.

Wertschätzend korrigieren

Formuliere deine Rückmeldung so, dass die Person weiß, was sie als Nächstes ausprobieren soll.

Zum Beispiel:

„Bleibe zunächst bei dieser Variante. Ich zeige dir den Einstieg noch einmal.“

Oder:

„Übe zuerst die einzelne Bewegung. Den Übergang nehmen wir danach dazu.“

Körperliche Hilfestellungen erfolgen mit Einverständnis und nach der dafür erlernten Methode.

Deine Praxisaufgabe

Nimm eine kurze Erklärung für eine bekannte Bewegung auf. Prüfe anschließend:

• Ist der Einstieg verständlich?
• Sind deine Hinweise kurz und konkret?
• Gibst du Zeit zum Ausprobieren?
• Ist klar, wie die Übung unterbrochen werden kann?

Lektion 4 · Unterschiedliche Lernstände berücksichtigen

Menschen lernen unterschiedlich schnell. Manche benötigen mehr Wiederholungen, andere verstehen einen Ablauf schneller oder fühlen sich früher sicher.

Bereite für jede Aufgabe eine einfache Ausgangsvariante vor.

Eine Aufgabe vereinfachen

Du kannst beispielsweise:

• eine Bewegung einzeln statt in einer Folge üben lassen;
• weniger Bewegungen miteinander verbinden;
• mehr Zeit zwischen Wiederholungen geben;
• zunächst ohne Musik arbeiten;
• bei einer bereits beherrschten Grundbewegung bleiben.

Den nächsten Lernschritt anbieten

Wenn die Ausgangsvariante kontrolliert gelingt, kannst du eine weitere Anforderung ergänzen.

Verändere möglichst nur einen Aspekt gleichzeitig, beispielsweise die Länge der Bewegungsfolge.

Diese Varianten verändern die Lernaufgabe. Erforderliche individuelle Einstellungen des Equipments erfolgen weiterhin nach Herstellervorgaben.

Deine Praxisaufgabe

Wähle zwei bekannte Bewegungen aus. Formuliere für jede Bewegung:

• eine einfache Ausgangsvariante;
• einen nächsten Lernschritt;
• ein Beobachtungsmerkmal, an dem du erkennst, ob die Ausgangsvariante gelingt.

Merksatz: Gib jeder Person eine Aufgabe, mit der sie am gemeinsamen Lernziel arbeiten kann.

Lektion 5 · Musik und Übergänge gestalten

Musik kann deine Stunde begleiten und Orientierung geben. Deine Ansagen müssen dabei gut verständlich bleiben.

Lass neue Bewegungen zunächst ohne musikalischen Zeitdruck lernen. Sobald der Ablauf verstanden ist, kannst du Musik ergänzen. Das Tempo muss zur Bewegung und zur Gruppe passen.

Übergänge bewusst planen

Überlege dir für jeden Wechsel:

• Wie endet die vorherige Bewegung?
• Welche Ausgangsposition braucht die nächste?
• Ist eine kurze Unterbrechung sinnvoll?
• Wann kündigst du den Wechsel an?

Beispielansage:

„Noch eine Wiederholung. Danach kehren wir in die geübte Ausgangsposition zurück. Ich zeige euch dann den nächsten Schritt.“

Eine kurze Folge aufbauen

1. Übe die erste Bewegung einzeln.
2. Übe die zweite Bewegung einzeln.
3. Zeige den Übergang und lass ihn separat üben.
4. Verbinde beide Bewegungen zunächst ohne Musik.
5. Ergänze Musik, sobald die Gruppe den Ablauf verstanden hat.

Die Wiederholungszahl richtet sich nach der Gruppe. Vereinfache oder beende die Aufgabe, wenn die Ausführung nicht mehr kontrolliert gelingt.

Deine Praxisaufgabe

Plane eine kurze Folge aus zwei bekannten Bewegungen. Schreibe deine Ansage für den Übergang auf und übe sie laut.

Lektion 6 · Deine Gruppe beobachten und den Kurs anpassen

Dein Kursplan gibt dir Orientierung. Während der Stunde prüfst du, ob er weiterhin zur Gruppe passt.

Achte darauf:

• Werden deine Anweisungen verstanden?
• Gelingen die Bewegungen in der gezeigten Form?
• Braucht jemand mehr Zeit oder eine Pause?
• Kannst du alle Teilnehmenden ausreichend beobachten?
• Sollte eine Aufgabe vereinfacht oder ausgelassen werden?

Nach einer Demonstration richtest du deine Aufmerksamkeit wieder auf die Gruppe. So erkennst du, wer Unterstützung benötigt.

Typische Situationen im Unterricht

Bei Problemen mit dem Equipment unterbrichst du die betroffene Übung und wendest das in der Ausbildung vermittelte Vorgehen an.

Feedback einholen

Stelle konkrete Fragen:

„Welche Erklärung hat dir heute geholfen?“

„Bei welchem Übergang brauchst du noch eine Wiederholung?“

Notiere nach der Stunde:

• Was hat die Gruppe erreicht?
• Welche Erklärung hat funktioniert?
• Wo wurde mehr Zeit benötigt?
• Was möchtest du beim nächsten Kurs verändern?

Deine Praxisaufgabe

Unterrichte einen kurzen Abschnitt unter geeigneter praktischer Begleitung. Hole Feedback ein und überarbeite anschließend deinen Ablauf.

Abschlussaufgabe · Dein eigener Kursplan

Erstelle einen schriftlichen Plan für einen 60-minütigen Bungee-Fitness-Einstiegskurs.

Dein Plan enthält:

1. Zielgruppe und Vorerfahrung.
2. Ein klares, überprüfbares Stundenziel.
3. Den zeitlichen Ablauf.
4. Bereits erlernte Übungen.
5. Eine einfachere Variante pro Übung.
6. Deine wichtigsten Ansagen.
7. Geplante Übergänge und Pausen.
8. Einen Abschnitt, den du bei Zeitbedarf kürzen kannst.

Nutze diese Vorlage:

Prüfe deinen fertigen Plan:

• Ist das Lernziel realistisch?
• Ergibt die gesamte Zeit 60 Minuten?
• Bleibt genügend Zeit zum Wiederholen?
• Sind die Übergänge nachvollziehbar?
• Kannst du die Gruppe beobachten?
• Sind individuelle Anpassungen und Pausen möglich?

Wissenscheck

Beantworte die Fragen zunächst selbst. Vergleiche anschließend mit den Antwortimpulsen.

1. Warum planst du zuerst ein Stundenziel?
Es hilft dir, passende Übungen auszuwählen und den Umfang der Stunde festzulegen.

2. Was kannst du kürzen, wenn der Einstieg länger dauert?
Beispielsweise die Übungsfolge. Notwendige Kontrollen und Erklärungen bleiben erhalten.

3. Was machst du, wenn eine Bewegung noch nicht kontrolliert gelingt?
Du vereinfachst die Aufgabe, erklärst den Einstieg erneut und gibst mehr Übungszeit.

4. Wann ergänzt du Musik?
Wenn der Ablauf verstanden ist und das musikalische Tempo die kontrollierte Ausführung unterstützt.

5. Warum beobachtest du nach einer Demonstration wieder die Gruppe?
Damit du Verständnis, Ausführung und individuellen Unterstützungsbedarf erkennen kannst.

Dein Abschluss von Modul 5

Du hast jetzt die Werkzeuge, um aus bekannten Bewegungen eine nachvollziehbare Bungee-Fitness-Stunde zu entwickeln.

Erstelle deinen Kursplan, übe deine Ansagen und sammle Rückmeldungen aus der Praxis. Mit jeder bewusst ausgewerteten Unterrichtseinheit kannst du deinen Ablauf und deine Anleitung weiter verbessern.

Dein nächster Schritt: Setze deinen Kursplan in einer begleiteten Praxiseinheit um. Für die Beurteilung deiner Unterrichtskompetenz gehören schriftliche Planung und beobachtete Praxis zusammen.