Wege in Deinen Jade

Wege in Deinen Jade

Egal ob Du einen Längsspagat an der Pole, im Aerial Hoop, oder im Tuch machst, die Prinzipien sind die gleichen.

Ich habe Dir hier einige Videos zusammengestellt, die Dich Schritt für Schritt in Deinen Jade bringen.

Je nachdem welches Fitnesslevel Du hast, kann es länger dauern, oder auch ganz schnell gehen. Wichtig ist aber: übertreibe es nicht, höre auf Deinen Körper und mach immer nur so viel, wie Du verträgst. Deine Muskeln wachsen in der Ruhephase, daher achte auch auf eine ausreichende Regenerationszeit. Wenn Dein Körper müde ist, strapaziere ihn nicht, gönne ihn eine Pause. Fühlst Du Dich fit dann beginne mit einem Warm Up und taste Dich an die verschiedenen Videos heran. Manche wirst Du öfter machen, manche werden Dich überfordern. Lasse Übungen raus, die zu schwer sind und probiere sie in 2 – 3 Wochen wieder. Wenn Du glaubst die Übungen fordern Dich nicht, dann weißt Du das Du die Übungen länger halten solltest als im Video.

Versuche Dich jeden 2. Tag zu dehnen.

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Warm Up

Leichtes Stretching/ Mobilisation

Stretching/ Mobilisation

Übungen für den Längsspagat

Der Jade am Boden

Der Jade

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