poletutorials

Wege in den Shouldermount

Wege in den Shouldermount

poletutorials

Inverten auf hohem Niveau

Der Shouldermount ist für viele eine sehr schwierige Übung die mit einem hohen Schmerzfaktor verbunden ist. Aber warum ist das so und wie kann ich mich langsam und sicher an den Shouldermount ran tasten?

Unsere Schultern sind oft verspannt und daher sehr hart. Wenn wir nun an die Pole gehen und uns über unsere Schulter hochziehen möchten, dann üben wir an der Stelle natürlich sehr viel Druck aus. Das kann sehr unangenehm werden. Aber keine Sorge, wenn du alles richtig machst (siehe folgende Tutorials), dann kann auch nichts passieren. Das ist ein bisschen so, wie wenn der Physio da rum drückt, dass ist auch nicht angenehm, tut am Ende aber meistens gut. In den folgenden Videos zeige ich dir, wie du langsam und sicher in deinen Shouldermount gelangst.

 

Konditionstraining im Liegen. Steuere deine Bauchmuskeln an.

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Konditionstraining

Lerne deinen Hüftbeuger zu benutzen

Starte den Shouldermount aus der Kniebeuge

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Gehe einen Schritt weiter

Aktiviere deine Bauchmuskeln, den Hüftbeuger und ziehe dich aus dem Kniestand hoch

Probiere es nun einmal von oben nach unten

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Jetzt bist du fast so weit 🙂

Nun hast du noch verschiedene Griffvarianten.

-Double Cup –

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Princess Grip

Cup & True Grip

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

True & True  Grip

Cup & Elbow Grip

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Elbow  Grip

Der Shouldermount verlangt Kraft und Koordination, gib dir Zeit und hab Geduld.

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg 🙂

Scroll to Top